Czy dzieci powinny pić herbatę?
Kategoria: Zdrowie

Czy dzieci powinny pić herbatę?

26.10.2016

Kawa należy do „dorosłych” napojów. Z uwagi na zawartość kofeiny, zdecydowanie nie podaje się jej dzieciom. W przeciwieństwie do kawy, herbata uważana jest za trunek zdrowy lub przynajmniej neutralny dla organizmu. Picie herbaty stanowi podstawę napojów, jakie spożywamy. W naszym klimacie herbaty doskonale sprawdzają się przez cały rok. Latem świetnie gaszą pragnienie, a zimą rozgrzewają. Odpowiednio skomponowane herbaty zaleca się niemalże na każdą okazję, a w kryzysowych sytuacjach, jako remedium na dolegliwości. Czy jednak najmłodsi mogą spożywać ten napój bez ograniczeń?

Zawarta w herbacie teina również pobudza, chociaż w mniejszym stopniu, niż kofeina. Jednak warto mieć na uwadze, że dla młodego organizmu, nawet delikatniejszy środek może być intensywnie pobudzający. Dzieci mają bardzo dużo energii i nie ma potrzeby dodatkowej stymulacji różnymi substancjami. Nadmiar teiny może niezdrowo oddziaływać, powodować u dzieci bezsenność, uczucie niepokoju, nerwowość, utrudniać uczenie się, gdyż wywołuje zaburzenia koncentracji.

Ponadto, teina swoją złą sławę zawdzięcza wypłukiwaniu z organizmu odżywczych składników i utrudnianiu ich wchłaniania. Dzieci w okresie rozwoju i wzrostu, szczególnie potrzebują witamin i minerałów do prawidłowego dojrzewania i dorastania. Należy więc unikać substancji takich jak teina, mogących zaburzać wchłanianie korzystnych dla organizmu mikroelementów. Wywołane nadmiarem herbaty zaburzenia absorpcji m.in. magnezu, potasu, wapnia, fosforu, żelaza, mogą prowadzić do anemii, bolesnych skurczy mięśni, a także zaburzeń pamięci, co pogarsza sprawność fizyczną i psychiczną, szczególnie istotną w okresie wzrostu.

Warto jednak mieć na uwadze, że odpowiednio skomponowana herbata, może mieć dobry wpływ na zdrowie dzieci. Częste dolegliwości wieku dziecięcego to przeziębienia, niestrawność, zaparcia albo wymioty i mdłości. Optymalny dobór składu i stężenia herbaty, pomaga się uporać się z tymi problemami. Herbatka dla dzieci nie powinna być zbyt mocna. Nie powinno się jej również słodzić, żeby nie zwiększać spożycia cukru w diecie i nie wyrabiać w dzieciach złych żywieniowych nawyków.

Najbezpieczniejsze dla dzieci są herbaty rooibons, owocowe i ziołowe. Z zieloną i czarną herbatą warto poczekać co najmniej do pierwszych urodzin. Zdaniem niektórych, w przypadku czarnej herbaty, można ją podawać dopiero w trzecim roku życia.

Herbaty owocowe mogą stanowić świetną alternatywę dla soków owocowych, które, mimo niewątpliwych zalet, są wysokokaloryczne. Jednocześnie, herbata jest to dobry zamiennik dla wody, która nie wszystkim dzieciom smakuje. Zdecydowanie lepiej podać lekką herbatę, niż wody smakowe, które z naturalną wodą mają wspólną tylko nazwę, a w rzeczywistości są sztucznym, niezdrowym i kalorycznym płynem.

Dzieciństwo to szczególny czas, w którym nie tylko kształtuje się organizm, ale również nawyki żywieniowe, z jakimi dana osoba będzie iść przez całe życie. Warto więc zachować staranność w przygotowaniu oraz rozsądek w podawaniu dzieciom herbat. Pozwoli to maksymalnie wykorzystać ich atuty oraz nauczyć młodego człowieka zdrowego trybu życia.

Zostaw komentarz:

Odpowiedz

* Imię:
* E-mail: (nie będzie publikowany)
   Strona WWW: Adres twojej strony z http://)
* Komentarz: